Πορτοκάλι: Εύκολες και γρήγορες συνταγές ομορφιάς με υλικά που όλοι έχουμε στο σπίτι μας!

Το πορτοκάλι είναι εσπεριδοειδές, που ανήκει στην ίδια οικογένεια με το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ, το μανταρίνι κ.α. Καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο, σε θερμές περιοχές και είναι ιδιαίτερα δημοφιλές, λόγω της υπέροχης γεύσης του, του ιδιαίτερου αρώματος του, αλλά και για τα σημαντικά οφέλη του για την υγεία μας. Προλαμβάνει τον καρκίνο, μειώνει τη χοληστερόλη, αντιμετωπίζει την αρθρίτιδα, διατηρεί υγιές το δέρμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα κ.α. Το πορτοκάλι διαθέτει βιταμίνες Β και κυρίως C, όπως και καροτίνη σε προβιταμίνη. Το να τρώτε πολλά πορτοκάλια, σημαίνει ότι συμμετέχετε στη διατήρηση της νεότητας και της υγείας σας.  

Στην αισθητική το πορτοκάλι χρησιμοποιείται σε διάφορα καλλυντικά προϊόντα, όπως σε μάσκες προσώπου, σε scrub, σε προϊόντα για το ντεμακιγιάζ , σε αρώματα, σε σαπούνια κ.α. Κάνει το δέρμα απαλό και γυαλιστερό, είναι ιδιαίτερα καλμαντικό, ενδείκνυται για τα ευαίσθητα δέρματα, είναι άριστο αποτοξεινωτικό και συμβάλει στη διατήρηση του νεανικού δέρματος.

Διαβάστε παρακάτω πως μπορείτε να αξιοποιήσετε τα ευεργετικά οφέλη του πορτοκαλιού, να δημιουργήσετε «σπιτικά καλλυντικά» και φυσικά  να απολαύσετε το άρωμα του σ’ αυτά!

Μάσκα προσώπου με πορτοκάλι και κακάο για τόνωση:

Τι θα χρειαστείτε:

- 1 ½ κουταλιά του γλυκού κακάο σε σκόνη

- 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

- 1 κουταλιά του γλυκού χυμό πορτοκάλι

Εκτέλεση:

Ανακατέψτε τα υλικά όλα μαζί, μέχρι να το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπο, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Αφήστε τη να δράσει για 15-20 λεπτά και ξεβγάλετε με άφθονο νερό. Προσοχή, αποφεύγεται να χρησιμοποιείται πορτοκάλι στα καλλυντικά σας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Scrub για τα χείλη με πορτοκάλι:

Τι θα χρειαστείτε:

- 2 κουταλιές του γλυκού ζάχαρη

- 1 κουταλιά του γλυκού αποξηραμένο ξύσμα πορτοκαλιού

- μερικές σταγόνες από χυμό πορτοκάλι

Εκτέλεση:

Αρχικά αποξηράνετε για μερικές μέρες ξύσμα πορτοκαλιού. Αναμείξτε τη ζάχαρη, το ξύσμα πορτοκαλιού και μερικές σταγόνες χυμό πορτοκαλιού και ανακατέψτε. Με την πάστα που δημιουργήθηκε κάνετε με τα δάχτυλα ή με μία οδοντόβουρτσα μασάζ στα χείλη σας για μερικά λεπτά και στη συνέχει ξεπλύνετε με νερό. 

Άγιος Βαλεντίνος: Ρομαντικό μασάζ για δύο!!!!

    Love is in the air και εμείς σας προτείνουμε έναν μοναδικό τρόπο να γιορτάσετε την ημέρα των ερωτευμένων με το ταίρι σας. Ένα  χαλαρωτικό   μασάζ για δύο. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και γιορτάστε τον Άγιο Βαλεντίνο  με έναν  άκρως ρομαντικό τρόπο!!!

      

    Tips για ένα χαλαρωτικό μασάζ: 

• Ετοιμάστε τον χώρο:  Ο χώρος θα πρέπει να είναι ιδανικός ώστε  να χαλαρώσετε σώμα και πνεύμα  και να απολαύσετε τη στιγμή με το ταίρι σας. Διαλέξτε έναν ήσυχο χώρο χωρίς θορύβους, με αρκετό φως όμως, ώστε να βλέπετε τι κάνετε. Μπορείτε να βάλετε απαλή ερωτική μουσική, κατά προτίμηση χωρίς στίχους, για να κάνετε ατμόσφαιρα. Μπορείτε να έχετε αρωματικά κεριά στον χώρο, που η μυρωδιά τους θα σας χαλαρώνει και θα σας ταξιδεύει. 

• Λάδια και Αιθέρια έλαια: Χρειάζεστε  κάποιο έλαιο ώστε τα χέρια σας να κινούνται με μεγαλύτερη ευκολία πάνω στο σώμα και να είναι πιο ευχάριστο στο άτομο που δέχεται το μασάζ.  Επιλέξτε κάποιο λάδι-βάση όπως το αμυγδαλέλαιο, το έλαιο αβοκάντο, καρύδα αλλά ακόμα και το ελαιόλαδο. Τα λάδια αυτά μαλακώνουν και ενυδατώνουν το δέρμα, κάνοντας το πιο  απαλό. Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε κρέμες γιατί απορροφώνται γρήγορα και θα πρέπει να επαναλαμβάνετε αρκετές φορές την εφαρμογή. Εάν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο αιθέριο έλαιο που να αρέσει και στους δύο, το οποίο θα διαλύσετε σε κάποιο από τα λάδια-βάσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω. Μερικές  σταγόνες από το αιθέριο έλαιο αρκούν. 

• Τεχνική:  Τοποθετήστε μια πετσέτα κάτω από το πρόσωπο και τον αυχένα του εάν είναι ξαπλωμένος  μπρούμυτα και μια πετσέτα κάτω από τα γόνατα εάν είναι ξαπλωμένος ανάσκελα. Να έχετε μια πετσέτα πάνω στην οποία θα ξαπλώσει ώστε να μην λερώσετε με λάδι τον χώρο. Τοποθετήστε λίγο λάδι στο χέρι σας και θερμάνετε το, τρίβοντας τις παλάμες σας μεταξύ τους. Απλώστε το λάδι στην περιοχή που θέλετε με απαλές ανοδικές κινήσεις με τις παλάμες σας να ακουμπάνε στο σώμα του, σαν χάδι (θωπείες) . Επαναλάβετε κάθε κίνηση  τρεις φορές.  Μπορείτε να κάνετε τις κινήσεις αυτές με λίγο περισσότερο πίεση μετά από λίγο, όπως επίσης να κάνετε και κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρες σας, είτε ταυτόχρονα είτε εναλλάξ. Οι κινήσεις σας να είναι αργές και ρυθμικές, χωρίς να χάνετε την επαφή με το δέρμα του ατόμου που δέχεται το μασάζ και να μην διακόπτετε την διαδικασία απότομα και συχνά γιατί έτσι χάνεται η χαλάρωση.  Να είστε χαλαρή και να προσπαθήσετε να διασκεδάσετε, ώστε να απολαύσετε και οι δύο αυτή την μοναδική περιποίηση που θα προσφέρετε ο ένας στον άλλο. Στο τέλος της μάλαξης να προσφέρετε νερό στο άτομο, ενώ μπορείτε να έχετε και κάποια φρούτα, όπως φράουλες, σοκολάτα αλλά και σαμπάνια ή κρασί . 

•  Να θυμάστε ότι: Ποτέ δεν κάνουμε μάλαξη πάνω σε οστά, στον θυρεοειδή αδένα και την πίσω επιφάνεια των γονάτων και την έσω επιφάνεια των αγκώνων, όπως επίσης και σε περιοχές με μώλωπες, ευρυαγγείες και δερματικές παθήσεις, και δεν χρησιμοποιούμε ποτέ τα αιθέρια έλαια αδιάλυτα στο δέρμα. 

Φασκόμηλο: Ένα θαυματουργό βότανο!

 Το φασκόμηλο ή φασκομηλιά (Σάλβια η φαρμακευτική ελλ. Ελελίφασκος ο φαρμακευτικός, Salvia officinalis) είναι  πολυετές, θαμνώδες, με πολυάριθμα κλαδιά, ύψους μέχρι μισό μέτρο, και βρίσκεται σε όλες τις περιοχές της Ελλάδας κυρίως σε ξηρούς και πετρώδεις τόπους.  Οι αρχαίοι Έλληνες το ονόμαζαν βότανο της αθανασίας, και εκτιμούσαν πού την φαρμακευτική του δράση.

 Έχει αντιβακτηριδιακές, αντισηπτικές, καρδιοτονωτικές, σπασμολυτικές και αντιδιαβητικές ιδιότητες. Ως αφέψημα είναι ιδανικό για τη θεραπεία της φαρυγγίτιδας, της ουλίτιδας, καθώς και των αφτρών, αλλά και διαφόρων τραυματισμών του στόματος. Επίσης, τονώνει το νευρικό σύστημα, αυξάνει τη μνήμη και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. 

Εάν κάνουμε πλύσεις με αφέψημα στα μέρη του σώματος που πάσχουν από κράμπες, θα ανακουφιστούν.

Τα φύλλα του φασκόμηλου έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Το έλαιο που περιέχεται στο φύλλο του εξάγεται και προστίθεται σε διάφορα προϊόντα φροντίδας του δέρματος.

Η τακτική χρήση του φασκόμηλου, είτε ως ελαίου, είτε ως μπαχαρικού βελτιώνει τη διαδικασία ανανέωσης της επιδερμίδας του σώματος, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο υγιή δέρμα και μαλλιά.

• Ανανέωση του Δέρματος:

Το έλαιο από φασκόμηλο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη Α,  διεγείρει την ανανέωση των δερματικών κυττάρων και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την μείωση και την καθυστέρηση της εμφάνισης των ρυτίδων του προσώπου. Επίσης, το έλαιο από φασκόμηλο μειώνει την εμφάνιση των αντιαισθητικών κιρσών και των σπασμένων τριχοειδών αγγείων.

• Ανακούφιση από Δερματοπάθειες:

Το έλαιο από φασκόμηλο βοηθά στη βελτίωση της ακμής και του ξηρού δέρματος, καθώς και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος και της ψωρίασης. Προστίθεται συχνά σε προϊόντα περιποίησης προσώπου και σώματος (αποσμητικά και αντιμυκητιασικές κρέμες) εξαιτίας των στυπτικών του ιδιοτήτων. Μπορεί επίσης να προστεθεί στο σαμπουάν για την καταπολέμηση της πιτυρίδας. 

• Μείωση Κυτταρίτιδας:

Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος βοηθά να αποβάλει το σώμα τις τοξίνες, κάτι που με τη σειρά του μειώνει και εμποδίζει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. 

• Υγιή Μαλλιά:

Τα προϊόντα που περιέχουν έλαιο από φασκόμηλο μπορεί να βελτιώσουν τα αδύναμα ή εύθραυστα μαλλιά. Το φασκόμηλο βοηθά το σώμα να ελέγξει την έκκριση  του σμήγματος, με αποτέλεσμα να μειώνει τη λιπαρότητα και την πιτυρίδα. 

• Tips: 

Για το σώμα:  Προσθέστε 5 σταγόνες έλαιο φασκόμηλο σε 10 ml έλαιο αμυγδάλου και κάντε μασάζ στις περιοχές με κυτταρίτιδα! Επίσης,  το άρωμα του ελαίου θα σας ηρεμήσει και θα σας βοηθήσει να αποβάλετε την ένταση. 

Για τα μαλλιά: Προσθέστε 35 σταγόνες έλαιο φασκόμηλο σε 100 ml έλαιο δάφνης και κάντε μασάζ στο κεφάλι. 

Προφυλάξεις για το αιθέριο έλαιο: 

• Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια.
• Μην τα καταναλώνετε για εσωτερική χρήση εκτός και αν έχετε τη συμβουλή γιατρού, φαρμακοποιού ή έμπειρου αρωματοθεραπευτή.
• Μην τα χρησιμοποιείται αδιάλυτα στην επιδερμίδα.
• Κάντε τεστ αλλεργικής αντίδρασης.
• Μετά τη χρήση αιθερίων ελαίων, αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο για 12 ώρες.
• Για χρήση κατά την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Χρησιμοποιείστε τα με προσοχή σε παιδιά κάτω των 12 ετών.

DIY Rose & Berries Bath Bombs

 Η καθημερινότητα μας σήμερα γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Πολύ γρήγοροι ρυθμοί, άγχος και σχεδόν καθόλου ελεύθερος χρόνος για να χαλαρώσουμε και να περιποιηθούμε τον εαυτό μας. Τι καλύτερο λοιπόν από ένα ζεστό και άκρως χαλαρωτικό μπάνιο; 

 Φτιάξτε τα δικά σας bath bombs με αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο, αμυγδαλέλαιο και τσάι φράουλα-βατόμουρο ή με οτιδήποτε άλλο επιθυμείτε!

 Το αμυγδαλέλαιο, πλούσιο σε βιταμίνη Ε και Κ, προσφέρει έντονη αντιγυραντική και επουλωτική δράση  στο δέρμα. Το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο θα βοηθήσει στη μείωση της κοκκινίλας ενός ερεθισμένου δέρματος. Τέλος το τσάι θα τονώσει και θα προσφέρει πλούσια ενυδάτωση στην επιδερμίδα σας, προσφέροντας επίσης όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του για τον οργανισμό σας και χαρίζοντας σας ευεξία! 

Τι θα χρειαστείτε:

-  1 κούπα μαγειρική σόδα

-  1/2 κούπα κιτρικό οξύ- "ξυνό"

-  1/2 κούπα κορν φλάουρ 

-  1/2 κούπα άλατα μπάνιου

-  1 φακελάκι τσάι φράουλα-βατόμουρο ( ή οποιοδήποτε άλλο επιθυμείτε)

-  2 κουταλάκια του γλυκού (κ.γ) νερό

-  2 κ.γ αμυγδαλέλαιο  

- 2 κουταλάκια του γλυκού αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο (ή οποιοδήποτε άλλο αιθέριο έλαιο επιθυμείτε)

- μερικές σταγόνες χρώμα ζαχαροπλαστικής (κατά προτίμηση κόκκινο)

Εκτέλεση: 

 Αναμείξτε όλα τα στερεά υλικά, εκτός του κιτρικού σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

 Αναμείξτε όλα τα υγρά υλικά σε ένα μικρότερο μπολ.

 Προσθέστε τα υγρά στα στερεά και ανακατέψτε μέχρις ότου το μείγμα σας να έχει την υφή της υγρής άμμου. 

 Στη συνέχεια προσθέστε το κιτρικό οξύ, ανακατέψτε ξανά το μείγμα σας και βάλτε το σε φόρμες(σχήματος και μεγέθους της επιλογής σας) πιέζοντας το πολύ καλά. Μετά από μερικά λεπτά αφαιρέστε τη φόρμα πολύ προσεκτικά και αφήστε τα bath bombs σας  να σκληρύνουν το λιγότερο για πέντε ώρες σε θερμοκρασία δωματίου , προτού τα χρησιμοποιήσετε.

5+1 Αιθέρια έλαια που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα!

 Η μάλαξη σε συνδυασμό με αιθέρια έλαια που έχουν δράση κατά της κυτταρίτιδας  (Μάθετε περισσότερα για την κυτταρίτιδα εδώ) μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της, μέσω της  βελτίωσης της κυκλοφορίας της λέμφου και του αίματος με αποτέλεσμα να αποβάλλονται οι συσσωρευμένες τοξίνες. Η μάλαξη θα πρέπει να συνδυάζεται με ισσορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση κυρίως Αερόβια, όπως το γρήγορο βάδην, τρέξιμο, κολύμβηση, κ.ά,  για να έχει σημαντικά αποτελέσματα. 

Αιθέρια Έλαια Κατά της Κυτταρίτιδας: 

• Μάραθος: O Μάραθος (Fennel) είναι η κοινή ονομασία του φυτού Foeniculum Vulgare.  ανήκει στα διουρητικά αιθέρια έλαια με αποτέλεσμα να είναι ιδανικό ενάντια στην κατακράτηση υγρών,  στην κυτταρίτιδα και την παχυσαρκία.  Τονώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στη μείωση του στρες.  Προσοχή να μην χρησιμοποιείται από άτομα με επιληψία και εγκύους.  Συνδυάζεται  τέλεια με αιθέριο έλαιο λεβάντα και δεντρολίβανο.  

• Γκρέιπφρουτ: Το Γκρέιπφρουτ (Citrus Grandis (Grapefruit Peel) Oil) από την οικογένεια των εσπεριδοειδών έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες, ενώ το άρωμά του είναι γλυκόξινο και αναζωογονητικό. Βελτιώνει τη διάθεση και απομακρύνει πνευματική και σωματική κόπωση. Τονώνει την κυκλοφορία της λέμφου, αποτοξινώνει και μειώνει την κατακράτηση υγρών και είναι ιδανικό ενάντια στην κυτταρίτιδα. Προσοχή να μην χρησιμοποιείται από εγκύους Κατά τη χρήση αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο (κίνδυνος Φωτοτοξικότητας.) Συνδυάζεται τέλεια με αιθέριο έλαιο περγαμόντο, λεβάντα, λιβάνι, γεράνιο. 

• Δεντρολίβανο: Το Δεντρολίβανο (Rosmarinus Officinalis (Rosemary Leaf) Oil) είναι γνωστό από την αρχαιότητα ως τονωτικό του νευρικού συστήματος και της μνήμης,έχει ισχυρές αντισηπτικές και διεγερτικές ιδιότητες. Οι αρχαίοι Έλληνες τοποθετούσαν κλαδάκια δενδρολίβανου στα μαλλιά τους για καλύτερη συγκέντρωση.  Προάγει τη καλή κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη μείωση της κατακράτησης και της κυτταρίτιδας. Προσοχή να μην χρησιμοποιείται από άτομα με επιληψία και υπέρταση και εγκύους.  Συνδυάζεται  τέλεια με αιθέριο έλαιο λεβάντα, λιβάνι και μέντα.  

• Άρκευθος: Ο Άρκευθος ή Άγριο Κυπαρίσσι (Juniperberry) προέρχεται από το φυτό με την κοινή ονομασία Juniperus Communis. Το αιθέριο έλαιο του Άρκευθου  έχει ένα φρέσκο, βαλσάμικο, ξυλώδες και γλυκό άρωμα.Αναζωογονεί το πνεύμα και προσφέρει θετική ενέργεια. Τονώνει το κυκλοφορικό  και αποτοξινώνει, μειώνει την κυτταρίτιδα και την κατακράτηση υγρού. Συνδυάζεται πολύ καλά με: Δεντρολίβανο,Έλαια κωνοφόρων, Λεμόνι, Γκρέιπφρουτ και Ιεροβότανο.

• Γεράνι: Το Γεράνι (Pelargonium Graveolens) είναι το γνωστό καλλωπιστικό φυτό που συναντά κανείς στις περισσότερες ελληνικές αυλές. Το αιθέριο έλαιο του έχει ένα ζωντανό άρωμα, μεσαίας αρωματικής νότας. Χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για τη συναισθηματική-ορμονική εξισορρόπηση και τη μείωση του στρες. Επιπλέον διαθέτει ισχυρή στυπτική, αντιβακτηριδιακή και αντιμικροβιακή δράση. Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος και των επινεφριδίων, με αποτέλεσμα να βελτιώνονται η  κυτταρίτιδα, η κατακράτηση υγρών, η πρόωρη χαλάρωση, τα προβλήματα στην υγεία ή την έμμηνο ρύση τα οποία οφείλονται σε κακή κυκλοφορία. Συνδυάζεται πολύ καλά με: Άρκευθο, Λεβάντα, Πατσουλί, Σκόρδο, Σιτρονέλλα, Τριαντάφυλλο, Νερολι, Σανταλόξυλο, Γιασεμί, Περγαμόντο κ.α.

• Κυπαρίσσι: Το Κυπαρίσσι (Cypress) προέρχεται από το φυτό με την κοινή ονομασία Cupressus Sempervirens. Το αιθέριο έλαιο του  έχει ένα πικάντικο , βοτανώδες, φρέσκο και καθαρό άρωμα. Χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία ως αγχολυτικό, ηρεμιστικό, στυπτικό, τονωτικό, αιμοστατικό, αναζωογονητικό, αντισηπτικό, αντισπασμωδικό, αποτοξινωτικό. Η διουρητική του δράση το καθιστά ένα πολύτιμο συστατικό σε μείγματα λαδιών μασάζ για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Συνδυάζεται πολύ καλά με έλαια Εσπεριδοειδών, Άρκευθο, Κέδρο, Πατσουλί, Λεμόνι κ.ά. 

Μείγμα Μασάζ κατά της Κυτταρίτιδας: 

     Σε 100 ml αμυγδαλέλαιο ή έλαιο  τζότζομπα  αναμείξτε: 

• 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο άρκευθο
• 20 σταγόνες γεράνι (geranium) 
• 10 σταγόνες λεβάντα (lavender)
• 5 σταγόνες μάραθο (fennel) και 
• 5 σταγόνες δεντρολίβανο (rosemary) 

Κάντε μασάζ στην περιοχή με κυτταρίτιδα με ανοδικές κινήσεις καθημερινά για περίπου 10-15 λεπτά. Το μείγμα των ελαίων αποθηκεύεται σε σκούρο μπουκαλάκι, σε δροσερό και σκιερό μέρος.  

Επισήμανση:  Το άρθρο αυτό έχει έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο. Μην χρησιμοποιείται τα αιθέρια έλαια αδιάλυτα στο δέρμα. 

Sauna: Τι είναι και ποια τα οφέλη της!!

Ο όρος Σάουνα ή θερμόλουτρο αποτελεί έναν θάλαμο ειδικής κατασκευής, συνήθως από ξύλο κωνοφόρων, όπου το ανθρώπινο σώμα εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες (έως 120 ^οC) για χρονικό διάστημα περίπου 10-15 λεπτών και ακόλουθη επαναφορά της θερμοκρασίας του σώματος με επαφή με ψυχρό νερό ή χιόνι. Ο όρος αυτός αναφέρεται εκτός από τον θάλαμο και στη διαδικασία που περιγράφεται παραπάνω. Η σάουνα διακρίνεται σε Υγρή (προκαλεί εφίδρωση με βοήθεια υδρατμών) και Ξηρή (προκαλεί εφίδρωση με βοήθεια ρεύματος θερμού αέρα). 

Η σάουνα προάγει την εφίδρωση και την αύξηση της αιματικής κυκλοφορίας! Το μέσο άτομο χάνει περίπου μισό λίτρο ιδρώτα. Η θερμοκρασία της επιδερμίδας ανέρχεται στους 40 ^οC και η εσωτερική θερμοκρασία  του σώματος δεν υπερβαίνει τους 37,7 ^οC . Η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται κατά 30% ή περισσότερο. Ο μεγαλύτερος όγκος αίματος κατευθύνεται προς την επιδερμίδα. 

Οφέλη:

• Αύξηση της ροής του αίματος και του οξυγόνου στους ιστούς, που διατηρεί τους ιστούς σε καλή κατάσταση.
• Αύξηση της αποβολής τοξινών μέσω τη αύξησης της εφίδρωσης και καθαρισμός του δέρματος. 
• Μείωση του μυικού σπασμού και του μυοσκελετικού πόνου.
• Θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, χαλάρωση και μείωση του στρες και της ήπιας κατάθλιψης. 
• Μείωση των οιδημάτων και της σκληρότητας των αρθρώσεων (π.χ. Ρευματοειδής αρθρίτιδα όχι σάουνα  κατά την έξαρση της φλεγμονής).
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας (χρειάζονται περισσότερα δεδομένα)
• Η χαλάρωση των αναπνευστικών μυών και η διευκόλυνση της αναπνοής μπορεί να ανακουφίσει τους ασθενείς με άσθμα και χρόνια βρογχίτιδα (προσοχή όχι σάουνα κατά την ασθματική κρίση και όχι στο κρύο ντους, προτιμήστε το ζεστό νερό)
• Θετική επίδραση σε κάποια δερματικά νοσήματα όπως η ψωρίαση.  

Αντενδείξεις: 

• Φλεγμονή
• Άσθμα
• Διαταραχές Αρτηριακής πίεσης
• Καρδιακές Παθήσεις
• Εγκυμοσύνη
• Κλειστοφοβία
• Γριπώδεις λοιμώξεις
• Ίλιγγοι
• Νεφροπαθείς

Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν από τη χρήση της σάουνας. 

Απλές Προφυλάξεις:

• Αποφύγετε το αλκοόλ πριν και μετά από τη σάουνα.
• Αποφύγετε φάρμακα που επιτείνουν την εφίδρωση και μπορεί να προκαλέσουν υπερθέρμανση του σώματος.
• Μην υπερβαίνετε τα 15-20 λεπτά. 
• Κρυώστε σταδιακά. 
• Πίνετε 2-4 ποτήρια  κρύο νερό μετά από τη σάουνα. 
• Εάν αισθανθείτε δυσφορία κατά τη διάρκεια της σάουνα, διακόψτε την παραμονή σας.
• Μην κάνετε σάουνα εάν είστε άρρωστοι. 

Πηγές: 

Hannuksela ML1, Ellahham S, Benefits and risks of sauna bathing, Am J Med. 2001 Feb 1;110(2):118-26 

Harvard Medical School, Sauna Health Benefits : Are saunas healthy or harmful?

Charles Raison, MD, Can Sitting in a Sauna Ease Depression? WebMD, July 7, 2016

http://www.drwhitaker.com/health-benefits-of-a-sauna/

Αμύγδαλο: Ο καρπός της ομορφιάς!!

Το αμύγδαλο είναι ο καρπός της αμυγδαλιάς. Τα αμύγδαλα περιέχουν 25-40% αμυγδαλέλαιο, που χρησιμοποιείται στη φαρμακοποιία, στην κοσμητολογία, στην αρωματοποιία και στην αισθητική. Υπάρχουν δύο είδη αμυγδάλων, το πικραμύγδαλο και  γλυκαμύγδαλο. Το πικραμύγδαλο χρησιμοποιείται κυρίως στη φαρμακοποιία, ενώ με το γλυκαμύγδαλο φτιάχνουμε το έλαιο και το γαλάκτωμα του αμυγδάλου.

Τα αμύγδαλα εκτός από την πολύ ιδιαίτερη γεύση περιέχουν πλήθος ευεργετικών στοιχείων, καθώς είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης, βιταμίνης Ε, φυτικών ινών και πολλών σημαντικών αμινοξέων. Ρίχνουν τη χοληστερίνη, ρυθμίζουν το διαβήτη, προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία, βοηθάνε στην απώλεια του βάρους, ενισχύουν τα οστά καθώς επίσης διατηρούν λαμπερή την επιδερμίδα και βοηθάνε στην υγεία των μαλλιών.

Στην αισθητική  το αμύγδαλο χρησιμοποιείται σε όλα τα δέρματα, κυρίως στα λεπτά και ευαίσθητα. Τρέφει το δέρμα και το προστατεύει από την ξηρότητα και την αφυδάτωση λόγω της βιταμίνης Ε που περιέχει. Επίσης δρα θεραπευτικά στο ηλιοκαμένο δέρμα. Εν αντιθέσει, με άλλα προϊόντα το αμυγδαλέλαιο, δεν αφήνει το δέρμα λιπαρό και δεν φράζει τους πόρους, ενώ οι αντιγηραντικές του ιδιότητες βοηθούν στην αντιμετώπιση των ρυτίδων.   Τα προϊόντα με βάση τα γλυκαμύγδαλα  εκτιμούνται πολύ. Το γαλάκτωμα με αμύγδαλα είναι ένα από τα καλύτερα ντεμακιγιάζ και θα  το βρείτε σε  πολλές διαφορετικές εταιρίες καλλυντικών. Φυσικά μπορείτε να το φτιάξετε και μόνες σας, με την παρακάτω σπιτική συνταγή!

Γαλάκτωμα ντεμακιγιάζ με αμύγδαλο και αγγούρι:

Τι θα χρειαστείτε:

- γλυκαμύγδαλα

- μέλι ή ζάχαρη

- γάλα

- αγγούρι (προαιρετικά)

- οινόπνευμα

- ροδόνερο ή νερό γιασεμιού (προαιρετικά) 

Εκτέλεση:

Βάζετε τα γλυκαμύγδαλα σε χλιαρό νερό, για να μπορείτε να τα ξεφλουδίσετε εύκολα. Ύστερα τα κοπανάτε σε ένα γουδί με λίγο αποσταγμένο νερό, μέχρι να πετύχετε μια ρευστή ζύμη. Προσθέτετε λίγο μέλι ή ζάχαρη (περίπου όση ποσότητα με τα αμύγδαλα) και τα περνάτε από μια μουσελίνα. Μετά βράζετε τα σπασμένα αμύγδαλα μέσα σε γάλα.  Προαιρετικά προσθέτετε  χυμό από αγγούρι. Τέλος προσθέτετε μία σταγόνα οινόπνευμα και αν θέλετε και μία σταγόνα ροδόνερο ή νερό γιασεμιού.