Φασκόμηλο: Ένα θαυματουργό βότανο!

 Το φασκόμηλο ή φασκομηλιά (Σάλβια η φαρμακευτική ελλ. Ελελίφασκος ο φαρμακευτικός, Salvia officinalis) είναι  πολυετές, θαμνώδες, με πολυάριθμα κλαδιά, ύψους μέχρι μισό μέτρο, και βρίσκεται σε όλες τις περιοχές της Ελλάδας κυρίως σε ξηρούς και πετρώδεις τόπους.  Οι αρχαίοι Έλληνες το ονόμαζαν βότανο της αθανασίας, και εκτιμούσαν πού την φαρμακευτική του δράση.

 Έχει αντιβακτηριδιακές, αντισηπτικές, καρδιοτονωτικές, σπασμολυτικές και αντιδιαβητικές ιδιότητες. Ως αφέψημα είναι ιδανικό για τη θεραπεία της φαρυγγίτιδας, της ουλίτιδας, καθώς και των αφτρών, αλλά και διαφόρων τραυματισμών του στόματος. Επίσης, τονώνει το νευρικό σύστημα, αυξάνει τη μνήμη και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. 

Εάν κάνουμε πλύσεις με αφέψημα στα μέρη του σώματος που πάσχουν από κράμπες, θα ανακουφιστούν.

Τα φύλλα του φασκόμηλου έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Το έλαιο που περιέχεται στο φύλλο του εξάγεται και προστίθεται σε διάφορα προϊόντα φροντίδας του δέρματος.

Η τακτική χρήση του φασκόμηλου, είτε ως ελαίου, είτε ως μπαχαρικού βελτιώνει τη διαδικασία ανανέωσης της επιδερμίδας του σώματος, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο υγιή δέρμα και μαλλιά.

• Ανανέωση του Δέρματος:

Το έλαιο από φασκόμηλο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη Α,  διεγείρει την ανανέωση των δερματικών κυττάρων και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την μείωση και την καθυστέρηση της εμφάνισης των ρυτίδων του προσώπου. Επίσης, το έλαιο από φασκόμηλο μειώνει την εμφάνιση των αντιαισθητικών κιρσών και των σπασμένων τριχοειδών αγγείων.

• Ανακούφιση από Δερματοπάθειες:

Το έλαιο από φασκόμηλο βοηθά στη βελτίωση της ακμής και του ξηρού δέρματος, καθώς και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος και της ψωρίασης. Προστίθεται συχνά σε προϊόντα περιποίησης προσώπου και σώματος (αποσμητικά και αντιμυκητιασικές κρέμες) εξαιτίας των στυπτικών του ιδιοτήτων. Μπορεί επίσης να προστεθεί στο σαμπουάν για την καταπολέμηση της πιτυρίδας. 

• Μείωση Κυτταρίτιδας:

Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος βοηθά να αποβάλει το σώμα τις τοξίνες, κάτι που με τη σειρά του μειώνει και εμποδίζει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. 

• Υγιή Μαλλιά:

Τα προϊόντα που περιέχουν έλαιο από φασκόμηλο μπορεί να βελτιώσουν τα αδύναμα ή εύθραυστα μαλλιά. Το φασκόμηλο βοηθά το σώμα να ελέγξει την έκκριση  του σμήγματος, με αποτέλεσμα να μειώνει τη λιπαρότητα και την πιτυρίδα. 

• Tips: 

Για το σώμα:  Προσθέστε 5 σταγόνες έλαιο φασκόμηλο σε 10 ml έλαιο αμυγδάλου και κάντε μασάζ στις περιοχές με κυτταρίτιδα! Επίσης,  το άρωμα του ελαίου θα σας ηρεμήσει και θα σας βοηθήσει να αποβάλετε την ένταση. 

Για τα μαλλιά: Προσθέστε 35 σταγόνες έλαιο φασκόμηλο σε 100 ml έλαιο δάφνης και κάντε μασάζ στο κεφάλι. 

Προφυλάξεις για το αιθέριο έλαιο: 

• Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια.
• Μην τα καταναλώνετε για εσωτερική χρήση εκτός και αν έχετε τη συμβουλή γιατρού, φαρμακοποιού ή έμπειρου αρωματοθεραπευτή.
• Μην τα χρησιμοποιείται αδιάλυτα στην επιδερμίδα.
• Κάντε τεστ αλλεργικής αντίδρασης.
• Μετά τη χρήση αιθερίων ελαίων, αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο για 12 ώρες.
• Για χρήση κατά την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Χρησιμοποιείστε τα με προσοχή σε παιδιά κάτω των 12 ετών.

DIY Rose & Berries Bath Bombs

 Η καθημερινότητα μας σήμερα γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Πολύ γρήγοροι ρυθμοί, άγχος και σχεδόν καθόλου ελεύθερος χρόνος για να χαλαρώσουμε και να περιποιηθούμε τον εαυτό μας. Τι καλύτερο λοιπόν από ένα ζεστό και άκρως χαλαρωτικό μπάνιο; 

 Φτιάξτε τα δικά σας bath bombs με αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο, αμυγδαλέλαιο και τσάι φράουλα-βατόμουρο ή με οτιδήποτε άλλο επιθυμείτε!

 Το αμυγδαλέλαιο, πλούσιο σε βιταμίνη Ε και Κ, προσφέρει έντονη αντιγυραντική και επουλωτική δράση  στο δέρμα. Το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο θα βοηθήσει στη μείωση της κοκκινίλας ενός ερεθισμένου δέρματος. Τέλος το τσάι θα τονώσει και θα προσφέρει πλούσια ενυδάτωση στην επιδερμίδα σας, προσφέροντας επίσης όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του για τον οργανισμό σας και χαρίζοντας σας ευεξία! 

Τι θα χρειαστείτε:

-  1 κούπα μαγειρική σόδα

-  1/2 κούπα κιτρικό οξύ- "ξυνό"

-  1/2 κούπα κορν φλάουρ 

-  1/2 κούπα άλατα μπάνιου

-  1 φακελάκι τσάι φράουλα-βατόμουρο ( ή οποιοδήποτε άλλο επιθυμείτε)

-  2 κουταλάκια του γλυκού (κ.γ) νερό

-  2 κ.γ αμυγδαλέλαιο  

- 2 κουταλάκια του γλυκού αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο (ή οποιοδήποτε άλλο αιθέριο έλαιο επιθυμείτε)

- μερικές σταγόνες χρώμα ζαχαροπλαστικής (κατά προτίμηση κόκκινο)

Εκτέλεση: 

 Αναμείξτε όλα τα στερεά υλικά, εκτός του κιτρικού σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

 Αναμείξτε όλα τα υγρά υλικά σε ένα μικρότερο μπολ.

 Προσθέστε τα υγρά στα στερεά και ανακατέψτε μέχρις ότου το μείγμα σας να έχει την υφή της υγρής άμμου. 

 Στη συνέχεια προσθέστε το κιτρικό οξύ, ανακατέψτε ξανά το μείγμα σας και βάλτε το σε φόρμες(σχήματος και μεγέθους της επιλογής σας) πιέζοντας το πολύ καλά. Μετά από μερικά λεπτά αφαιρέστε τη φόρμα πολύ προσεκτικά και αφήστε τα bath bombs σας  να σκληρύνουν το λιγότερο για πέντε ώρες σε θερμοκρασία δωματίου , προτού τα χρησιμοποιήσετε.

5+1 Αιθέρια έλαια που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα!

 Η μάλαξη σε συνδυασμό με αιθέρια έλαια που έχουν δράση κατά της κυτταρίτιδας  (Μάθετε περισσότερα για την κυτταρίτιδα εδώ) μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της, μέσω της  βελτίωσης της κυκλοφορίας της λέμφου και του αίματος με αποτέλεσμα να αποβάλλονται οι συσσωρευμένες τοξίνες. Η μάλαξη θα πρέπει να συνδυάζεται με ισσορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση κυρίως Αερόβια, όπως το γρήγορο βάδην, τρέξιμο, κολύμβηση, κ.ά,  για να έχει σημαντικά αποτελέσματα. 

Αιθέρια Έλαια Κατά της Κυτταρίτιδας: 

• Μάραθος: O Μάραθος (Fennel) είναι η κοινή ονομασία του φυτού Foeniculum Vulgare.  ανήκει στα διουρητικά αιθέρια έλαια με αποτέλεσμα να είναι ιδανικό ενάντια στην κατακράτηση υγρών,  στην κυτταρίτιδα και την παχυσαρκία.  Τονώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στη μείωση του στρες.  Προσοχή να μην χρησιμοποιείται από άτομα με επιληψία και εγκύους.  Συνδυάζεται  τέλεια με αιθέριο έλαιο λεβάντα και δεντρολίβανο.  

• Γκρέιπφρουτ: Το Γκρέιπφρουτ (Citrus Grandis (Grapefruit Peel) Oil) από την οικογένεια των εσπεριδοειδών έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες, ενώ το άρωμά του είναι γλυκόξινο και αναζωογονητικό. Βελτιώνει τη διάθεση και απομακρύνει πνευματική και σωματική κόπωση. Τονώνει την κυκλοφορία της λέμφου, αποτοξινώνει και μειώνει την κατακράτηση υγρών και είναι ιδανικό ενάντια στην κυτταρίτιδα. Προσοχή να μην χρησιμοποιείται από εγκύους Κατά τη χρήση αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο (κίνδυνος Φωτοτοξικότητας.) Συνδυάζεται τέλεια με αιθέριο έλαιο περγαμόντο, λεβάντα, λιβάνι, γεράνιο. 

• Δεντρολίβανο: Το Δεντρολίβανο (Rosmarinus Officinalis (Rosemary Leaf) Oil) είναι γνωστό από την αρχαιότητα ως τονωτικό του νευρικού συστήματος και της μνήμης,έχει ισχυρές αντισηπτικές και διεγερτικές ιδιότητες. Οι αρχαίοι Έλληνες τοποθετούσαν κλαδάκια δενδρολίβανου στα μαλλιά τους για καλύτερη συγκέντρωση.  Προάγει τη καλή κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη μείωση της κατακράτησης και της κυτταρίτιδας. Προσοχή να μην χρησιμοποιείται από άτομα με επιληψία και υπέρταση και εγκύους.  Συνδυάζεται  τέλεια με αιθέριο έλαιο λεβάντα, λιβάνι και μέντα.  

• Άρκευθος: Ο Άρκευθος ή Άγριο Κυπαρίσσι (Juniperberry) προέρχεται από το φυτό με την κοινή ονομασία Juniperus Communis. Το αιθέριο έλαιο του Άρκευθου  έχει ένα φρέσκο, βαλσάμικο, ξυλώδες και γλυκό άρωμα.Αναζωογονεί το πνεύμα και προσφέρει θετική ενέργεια. Τονώνει το κυκλοφορικό  και αποτοξινώνει, μειώνει την κυτταρίτιδα και την κατακράτηση υγρού. Συνδυάζεται πολύ καλά με: Δεντρολίβανο,Έλαια κωνοφόρων, Λεμόνι, Γκρέιπφρουτ και Ιεροβότανο.

• Γεράνι: Το Γεράνι (Pelargonium Graveolens) είναι το γνωστό καλλωπιστικό φυτό που συναντά κανείς στις περισσότερες ελληνικές αυλές. Το αιθέριο έλαιο του έχει ένα ζωντανό άρωμα, μεσαίας αρωματικής νότας. Χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για τη συναισθηματική-ορμονική εξισορρόπηση και τη μείωση του στρες. Επιπλέον διαθέτει ισχυρή στυπτική, αντιβακτηριδιακή και αντιμικροβιακή δράση. Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος και των επινεφριδίων, με αποτέλεσμα να βελτιώνονται η  κυτταρίτιδα, η κατακράτηση υγρών, η πρόωρη χαλάρωση, τα προβλήματα στην υγεία ή την έμμηνο ρύση τα οποία οφείλονται σε κακή κυκλοφορία. Συνδυάζεται πολύ καλά με: Άρκευθο, Λεβάντα, Πατσουλί, Σκόρδο, Σιτρονέλλα, Τριαντάφυλλο, Νερολι, Σανταλόξυλο, Γιασεμί, Περγαμόντο κ.α.

• Κυπαρίσσι: Το Κυπαρίσσι (Cypress) προέρχεται από το φυτό με την κοινή ονομασία Cupressus Sempervirens. Το αιθέριο έλαιο του  έχει ένα πικάντικο , βοτανώδες, φρέσκο και καθαρό άρωμα. Χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία ως αγχολυτικό, ηρεμιστικό, στυπτικό, τονωτικό, αιμοστατικό, αναζωογονητικό, αντισηπτικό, αντισπασμωδικό, αποτοξινωτικό. Η διουρητική του δράση το καθιστά ένα πολύτιμο συστατικό σε μείγματα λαδιών μασάζ για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Συνδυάζεται πολύ καλά με έλαια Εσπεριδοειδών, Άρκευθο, Κέδρο, Πατσουλί, Λεμόνι κ.ά. 

Μείγμα Μασάζ κατά της Κυτταρίτιδας: 

     Σε 100 ml αμυγδαλέλαιο ή έλαιο  τζότζομπα  αναμείξτε: 

• 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο άρκευθο
• 20 σταγόνες γεράνι (geranium) 
• 10 σταγόνες λεβάντα (lavender)
• 5 σταγόνες μάραθο (fennel) και 
• 5 σταγόνες δεντρολίβανο (rosemary) 

Κάντε μασάζ στην περιοχή με κυτταρίτιδα με ανοδικές κινήσεις καθημερινά για περίπου 10-15 λεπτά. Το μείγμα των ελαίων αποθηκεύεται σε σκούρο μπουκαλάκι, σε δροσερό και σκιερό μέρος.  

Επισήμανση:  Το άρθρο αυτό έχει έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο. Μην χρησιμοποιείται τα αιθέρια έλαια αδιάλυτα στο δέρμα. 

Sauna: Τι είναι και ποια τα οφέλη της!!

Ο όρος Σάουνα ή θερμόλουτρο αποτελεί έναν θάλαμο ειδικής κατασκευής, συνήθως από ξύλο κωνοφόρων, όπου το ανθρώπινο σώμα εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες (έως 120 ^οC) για χρονικό διάστημα περίπου 10-15 λεπτών και ακόλουθη επαναφορά της θερμοκρασίας του σώματος με επαφή με ψυχρό νερό ή χιόνι. Ο όρος αυτός αναφέρεται εκτός από τον θάλαμο και στη διαδικασία που περιγράφεται παραπάνω. Η σάουνα διακρίνεται σε Υγρή (προκαλεί εφίδρωση με βοήθεια υδρατμών) και Ξηρή (προκαλεί εφίδρωση με βοήθεια ρεύματος θερμού αέρα). 

Η σάουνα προάγει την εφίδρωση και την αύξηση της αιματικής κυκλοφορίας! Το μέσο άτομο χάνει περίπου μισό λίτρο ιδρώτα. Η θερμοκρασία της επιδερμίδας ανέρχεται στους 40 ^οC και η εσωτερική θερμοκρασία  του σώματος δεν υπερβαίνει τους 37,7 ^οC . Η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται κατά 30% ή περισσότερο. Ο μεγαλύτερος όγκος αίματος κατευθύνεται προς την επιδερμίδα. 

Οφέλη:

• Αύξηση της ροής του αίματος και του οξυγόνου στους ιστούς, που διατηρεί τους ιστούς σε καλή κατάσταση.
• Αύξηση της αποβολής τοξινών μέσω τη αύξησης της εφίδρωσης και καθαρισμός του δέρματος. 
• Μείωση του μυικού σπασμού και του μυοσκελετικού πόνου.
• Θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, χαλάρωση και μείωση του στρες και της ήπιας κατάθλιψης. 
• Μείωση των οιδημάτων και της σκληρότητας των αρθρώσεων (π.χ. Ρευματοειδής αρθρίτιδα όχι σάουνα  κατά την έξαρση της φλεγμονής).
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας (χρειάζονται περισσότερα δεδομένα)
• Η χαλάρωση των αναπνευστικών μυών και η διευκόλυνση της αναπνοής μπορεί να ανακουφίσει τους ασθενείς με άσθμα και χρόνια βρογχίτιδα (προσοχή όχι σάουνα κατά την ασθματική κρίση και όχι στο κρύο ντους, προτιμήστε το ζεστό νερό)
• Θετική επίδραση σε κάποια δερματικά νοσήματα όπως η ψωρίαση.  

Αντενδείξεις: 

• Φλεγμονή
• Άσθμα
• Διαταραχές Αρτηριακής πίεσης
• Καρδιακές Παθήσεις
• Εγκυμοσύνη
• Κλειστοφοβία
• Γριπώδεις λοιμώξεις
• Ίλιγγοι
• Νεφροπαθείς

Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν από τη χρήση της σάουνας. 

Απλές Προφυλάξεις:

• Αποφύγετε το αλκοόλ πριν και μετά από τη σάουνα.
• Αποφύγετε φάρμακα που επιτείνουν την εφίδρωση και μπορεί να προκαλέσουν υπερθέρμανση του σώματος.
• Μην υπερβαίνετε τα 15-20 λεπτά. 
• Κρυώστε σταδιακά. 
• Πίνετε 2-4 ποτήρια  κρύο νερό μετά από τη σάουνα. 
• Εάν αισθανθείτε δυσφορία κατά τη διάρκεια της σάουνα, διακόψτε την παραμονή σας.
• Μην κάνετε σάουνα εάν είστε άρρωστοι. 

Πηγές: 

Hannuksela ML1, Ellahham S, Benefits and risks of sauna bathing, Am J Med. 2001 Feb 1;110(2):118-26 

Harvard Medical School, Sauna Health Benefits : Are saunas healthy or harmful?

Charles Raison, MD, Can Sitting in a Sauna Ease Depression? WebMD, July 7, 2016

http://www.drwhitaker.com/health-benefits-of-a-sauna/

Αμύγδαλο: Ο καρπός της ομορφιάς!!

Το αμύγδαλο είναι ο καρπός της αμυγδαλιάς. Τα αμύγδαλα περιέχουν 25-40% αμυγδαλέλαιο, που χρησιμοποιείται στη φαρμακοποιία, στην κοσμητολογία, στην αρωματοποιία και στην αισθητική. Υπάρχουν δύο είδη αμυγδάλων, το πικραμύγδαλο και  γλυκαμύγδαλο. Το πικραμύγδαλο χρησιμοποιείται κυρίως στη φαρμακοποιία, ενώ με το γλυκαμύγδαλο φτιάχνουμε το έλαιο και το γαλάκτωμα του αμυγδάλου.

Τα αμύγδαλα εκτός από την πολύ ιδιαίτερη γεύση περιέχουν πλήθος ευεργετικών στοιχείων, καθώς είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης, βιταμίνης Ε, φυτικών ινών και πολλών σημαντικών αμινοξέων. Ρίχνουν τη χοληστερίνη, ρυθμίζουν το διαβήτη, προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία, βοηθάνε στην απώλεια του βάρους, ενισχύουν τα οστά καθώς επίσης διατηρούν λαμπερή την επιδερμίδα και βοηθάνε στην υγεία των μαλλιών.

Στην αισθητική  το αμύγδαλο χρησιμοποιείται σε όλα τα δέρματα, κυρίως στα λεπτά και ευαίσθητα. Τρέφει το δέρμα και το προστατεύει από την ξηρότητα και την αφυδάτωση λόγω της βιταμίνης Ε που περιέχει. Επίσης δρα θεραπευτικά στο ηλιοκαμένο δέρμα. Εν αντιθέσει, με άλλα προϊόντα το αμυγδαλέλαιο, δεν αφήνει το δέρμα λιπαρό και δεν φράζει τους πόρους, ενώ οι αντιγηραντικές του ιδιότητες βοηθούν στην αντιμετώπιση των ρυτίδων.   Τα προϊόντα με βάση τα γλυκαμύγδαλα  εκτιμούνται πολύ. Το γαλάκτωμα με αμύγδαλα είναι ένα από τα καλύτερα ντεμακιγιάζ και θα  το βρείτε σε  πολλές διαφορετικές εταιρίες καλλυντικών. Φυσικά μπορείτε να το φτιάξετε και μόνες σας, με την παρακάτω σπιτική συνταγή!

Γαλάκτωμα ντεμακιγιάζ με αμύγδαλο και αγγούρι:

Τι θα χρειαστείτε:

- γλυκαμύγδαλα

- μέλι ή ζάχαρη

- γάλα

- αγγούρι (προαιρετικά)

- οινόπνευμα

- ροδόνερο ή νερό γιασεμιού (προαιρετικά) 

Εκτέλεση:

Βάζετε τα γλυκαμύγδαλα σε χλιαρό νερό, για να μπορείτε να τα ξεφλουδίσετε εύκολα. Ύστερα τα κοπανάτε σε ένα γουδί με λίγο αποσταγμένο νερό, μέχρι να πετύχετε μια ρευστή ζύμη. Προσθέτετε λίγο μέλι ή ζάχαρη (περίπου όση ποσότητα με τα αμύγδαλα) και τα περνάτε από μια μουσελίνα. Μετά βράζετε τα σπασμένα αμύγδαλα μέσα σε γάλα.  Προαιρετικά προσθέτετε  χυμό από αγγούρι. Τέλος προσθέτετε μία σταγόνα οινόπνευμα και αν θέλετε και μία σταγόνα ροδόνερο ή νερό γιασεμιού.

Ρυτίδες ύπνου: Γιατί δημιουργούνται;

 Πολλοί παράγοντες, τόσο ενδογενείς και εξωγενείς, συμβάλλουν στην γήρανση του δέρματος, μεταξύ των οποίων είναι η γενετική προδιάθεση,  η έκθεση στον ήλιο, όπως επίσης οι εκφράσεις του προσώπου οι οποίες δημιουργούν γραμμές  λόγω των επαναλαμβανόμενων κινήσεων των μυών, που με τα χρόνια γίνονται μόνιμες , τις γνωστές ρυτίδες έκφρασης. Εκτός όμως από τους παράγοντες αυτούς, η   διάρκεια του ύπνου και η θέση του προσώπου  στην οποία κοιμάστε πάνω στο μαξιλάρι μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην εμφάνιση του δέρματος και να οδηγήσει στη δημιουργία ρυτίδων ύπνου.

 Οι γραμμές αυτές του ύπνου εμφανίζονται μετά από επανειλημμένη, μακροχρόνια πίεση του δέρματος  του προσώπου, που σπρώχνει ή τραβάει το δέρμα σε κάθετη  κατεύθυνση από αυτή των μυών του προσώπου. Σε αντίθεση με τις ρυτίδες έκφρασης ,οι γραμμές αυτές  έχουν κάθετη κατεύθυνση  και εμφανίζονται στο μέτωπο, τις παρειές, τα μάτια,γύρω από τα φρύδια,  το πηγούνι και τις ρινοπαρειακές αύλακες. 

Εάν κοιμάστε στην ίδια θέση κάθε βράδυ, τότε δημιουργούνται οι ίδιες  γραμμές ύπνου κατ' επανάληψη. Όσο είστε ακόμη σε νεαρή ηλικία εξαφανίζονται το πρωί, με την πάροδο της ηλικίας  όμως γίνονται μόνιμες ρυτίδες. Στην περιοχή των ματιών εμφανίζονται  πρώτα οι γραμμές ύπνου, αφού το δέρμα στην περιοχή αυτή είναι ιδιαίτερα λεπτό, περιέχει μικρότερο ποσοστό υποδόριου λίπους και λιγότερους σμηγματογόνους αδένες , με αποτέλεσα να είναι επιρρεπές στην εμφάνιση ρυτίδων.  

Πώς να τις περιορίσετε: 

• Θέση ύπνου:   Η καλύτερη θέση για να κοιμάστε είναι ανάσκελα, με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για να μην ασκείται πίεση στη μέση. Σε αντίθεση με όταν κοιμάστε στο πλάι ή μπρούμυτα,  όταν κοιμάστε ανάσκελα το πρόσωπο σας δεν πιέζεται πάνω στο μαξιλάρι και έτσι δεν δημιουργούνται οι γραμμές του ύπνου. 

• Αντιρυτιδικό μαξιλάρι:  Ένα ειδικά σχεδιασμένο μαξιλάρι,  το οποίο βοηθά να μην ασκείται πίεση στο πρόσωπο όταν κοιμάστε και να μην δημιουργούνται γραμμές ύπνου, που γίνονται μόνιμες με την πάροδο της ηλικίας,  ακόμη και όταν ξαπλώνεται στο πλάι. Είναι ιδιαίτερα ανατομικό και παρέχει στήριξη στον αυχένα και την σπονδυλική στήλη.  Εάν όμως το μαξιλάρι αυτό είναι ακριβό για εσάς, προσπαθήστε να συνηθίσετε να κοιμάστε ανάσκελα για να περιορίσετε τις ρυτίδες του ύπνου. 

Τάσεις Νυχιών Φθινόπωρο- Χειμώνα 2016-17!

Όπως στο μακιγιάζ και τα μαλλιά, οι  τάσεις στα νύχια για το Φθινόπωρο- Χειμώνα του 2016-17 περιλαμβάνουν μια γκάμα σχεδίων χρωμάτων και είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακές. 
Ας δούμε όμως αναλυτικά τις τάσεις στα νύχια για τη φετινή σεζόν. 

• Metallics:

Tα μεταλλικά χρώματα στα νύχια είναι ένα από τα μεγαλύτερα trend της σεζόν. Συνδυάστε δύο μεταλλικά χρώματα μεταξύ τους, όπως το ασημί και το χρυσό για ένα εντυπωσιακό και μοναδικό αποτέλεσμα ή κάντε σχέδια με μεταλλικά χρώματα πάνω σε άλλου χρώματος βάση.

• All about stripes:

Οι γραμμές και οι ρίγες είναι τάση και στολίζουν τα νύχια και αυτή τη σεζόν. Ρίγες που καλύπτουν τα 2/3 ή μια κάθετη γραμμή στο κέντρο του νυχιού για πιο μίνιμαλ  αποτέλεσμα!

• Dark Night:

Όπως ακριβώς και στο μακιγιάζ  τα σκούρα χρώματα θα είναι must για το Φθινόπωρο- Χειμώνα 2017 και στα νύχια. Το μαύρο, το σκούρο γκρι, το σκούρο δαμασκηνί, το berry, το σκούρο μπορντό. Μπορείτε στις άκρες των νυχιών χρησιμοποιώντας δύο αποχρώσεις, μια πιο ανοιχτή για όλο το νύχι και μια σκούρα στις άκρες.  να δημιουργήσετε ένα ντεγκραντέ εφέ.  Δοκιμάστε επίσης  να προσθέσετε glitter και σχέδια πάνω από το μαύρο χρώμα για να κάνετε το μανικιούρ σας πιο φανταχτερό.  

• Glitter & Swarowski - nail's best friend:

Τα glitter είναι τάση το 2016-17 και τα βλέπουμε παντού από το μακιγιάζ μέχρι τα ρούχα αλλά και στα νύχια για το Φθινόπωρο - Χειμώνα. Προσθέστε glitter πάνω από μαύρο ή οποιοδήποτε άλλο χρώμα,  αλλά και στις άκρες των νυχιών ω μια διαφορετική και πιο glam εκδοχή του γαλλικού.  Τα κρύσταλλα swarovski προσθέτουν πολυτέλεια στα νύχια και απογειώνουν το μανικιούρ σας. 

• Marble:

To marble σχέδιο είναι ένα από τα απόλυτα must για το Φθινόπωρο-Χειμώνα 2016-17. Δείχνουν υπέροχα σε πιο φυσικά χρώματα  και μυστηριώδη. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία και κάντε συνδυασμούς χρωμάτων για να πετύχετε ένα μοναδικό marble σχέδιο.

• Different French:

Ξεχάστε το κλασσικό λευκό γαλλικό μανικιούρ. Η μόδα για αυτή τη σεζόν θέλει ως βασικό χρώμα το μαύρο. Συνδυάστε το με λευκό ή nude χρώμα.  

• Negative space:

Μια από τις μεγαλύτερες τάσεις της σεζόν είναι τα negative space σχέδια. Δημιουργήστε γραμμές, ρίγες, κουκκίδες και γεωμετρικά σχέδια που καλύπτουν το νύχι και κλέβουν τις εντυπώσεις. 

• Less is More- Classic Manicures:

Tο απλό μανικιούρ είναι πάντα κλασσικό Χρώματα όπως το taupe, το nude και άλλες ουδέτερες αποχρώσεις αποτελούν μια καλή επιλογή για όλες τις περιστάσεις και είναι τάση για τη φετινή χρονιά. Τάση είναι επίσης και τα έντονα χρώματα που κάνουν τα χέρια σας να φαίνονται νεότερα!

• Art on the Tips: 

Τα σχέδια στις άκρες των δακτύλων σε σχήμα χιονισμένης βουνοκορφής ή σαν τελείωμα δαντέλας με διαφορετικό χρώμα από το υπόλοιπο νύχι, είναι μια από τις πιο εντυπωσιακές τάσεις της σεζόν. 

• Nail Art:

Συνδυάστε χρώματα, σχέδια, και δημιουργήστε ένα μοναδικό αποτέλεσμα!! Αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη και κλέψτε τις εντυπώσεις με εντυπωσιακά nail art.